trening klatki

11 dni! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dceff10b67da4c49a33b0d7e063bacce.jpg Fred Smalls - trening klatki - 3 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=OSoB80Obmac Steve Kuclo - 12 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f57d5031af9f485daa7f86aef45c2d04.jpg Kai Greene - 12 dni przed [...]

ch**owo. zrobiłem w pn pierwszy trening klatki od miesiąca i chyba trochę przeholowałem, bo dzisiaj już czwartek, a ja mam takie zakwasy na klatce, bicu, brzuchu, że: 1. we wtorek nie robiłem nic, bo nie mogłem wstać nawet bez bólu 2. wczoraj nie poszedłem na kickboxing, bo każde spięcie mięśnia = ból i to nie taki o se ból, tylko ostry ból 3. [...]

[...] Gain 300g mleka II 100g chleba 200g piersi III 100g Hi Anabol Gain 300g mleka 200g piersi 100g chleba IV. 50g Whey C6 300g mleka Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Szybki intensywny trening klatki spróbowałem pierwszy skos na sztandze :) w obecna [...]

Antti Halmo (amator) trening klatki i bicepsów 6 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?v=Zj7Wdu9qyGE&x-yt-ts=1421914688&x-yt-cl=84503534 Amanda J Doherty (figure) 6,5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adddf73adc2c47738cf808be827f41be.jpg Jason Poston (physique) 6 tygodni przed [...]

[...] oleju lnianego 50 miodu po siłowym przed aerobami IV. 100g ryżu 170g piersi V. 120g piersi 180g jaj 100g chleba razowego Suplementacja 10g Creatine Powder 5g rano 5g po treningu 35g Hi Anabol Protein po treningu 13g bcaa po treningu siłowym http://iv.pl/images/09078800281539581821.png kolejny trening klatki tym razem inaczej ze wstępnym [...]

EVAN CENTOPANI: Trening klatki 10 tyg. przed AC 2015 https://www.youtube.com/watch?v=o_yuQWGfgqM

Juliana Malacarne (physique) 3 tygodnie przed, trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=lk1sRu_oLfU&feature=player_detailpage Candice Keene (figur) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f57c41222abe40d49a4c2485515a5d56.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-16 12:10:35

[...] 20g oleju lnianego IV. 100g ryżu brązowego 170g piersi V. 100g ryżu brązowego 180g jaj VI. 100g ryżu brązowego 300g białek jaj 13g oleju lnianego Suplementacja 10g Creatine Powder 26g Bcaa Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj "Urodziwnowy trening klatki" Małe ciężary myślę ,że technika jest dobra..chociaż nie wiem

Chakib Bouhlal (amator) 4 tygodnie przed, trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=__fhSC6OP-Q Janaína Ferreira (figure) 2,5 tygodnia przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aecfef942942476f9f73f7acc624fd50.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-18 11:13:07

Dexter Jackson - trening klatki 4 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kf7THgu_tdA

../Content/img/noimage.png Wczorajszy trening klatki :-) Z klatką staram się kombinować jak mogę, ćwiczę ją zazwyczaj na lepiej wyposażonej siłowni gdzie mam dostęp do wielu maszyn. Może to będzie zloty środek do jej ruszenia :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od [...]

../Content/img/noimage.png Z rana trening klatki później świętowałem z swoją dziewczyną 2 latka razem :-P Z tej okazji byliśmy w restauracji więc przedostatni posiłek to u mnie był makaron carbonara :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 [...]

[...] na nic czasu. Przez ostatnie 2 tyg mega poprawiłem forme, szału jeszcze nie ma ale zaczyna się coś dziać :) Stawy troche mi siadają więc zamówiłem animal flexa, w kolanie mega kłocie dzis musialem odpuscic przez to treng nóg i zrobiłem jutrzejszy trening klatki. Od jutra ucinam węgle do 220g w DT i 150 w dnt , robi się coraz ciężej ale walcze

Ni wiem czy ma sens robić 2 razy w tygodniu taki jak to nazwałes "delikatny " trening klatki drugi raz, raczej korzyści z tego nie będzie, jedynie właśnie osłabienie tak jak mówisz przemęczenie, a pisałeś że jesteś naturalbodybuilder ( xd ), Ty się tak szybko nie regenerujesz dodatkowa kwestia że jesteś na ujemnym bilansie więc to podwójne zło. [...]

Własnie rozładowałem palete kafelków i drugą palete worków po 25kg :D Przymusowe interwały z rana :D Szybkie sprawdzenie formy i zbieram się na trening klatki. Forma powolutku chyba idzie do przodu, dól brzucha ciągle zalany ale to norma :D /SFD/Images/2015/6/2/f96fbb2247ec4fb7b742865124ca00f5.jpg [...]

[...] w tygodniu mija się z celem, wystarczy raz w tygodniu lub nawet co drugi tydzień. Do tego potrzebuję piorytetu na klatkę i barki gdyż nieco odstają. Nie chcę splita bo jeden trening klatki w tygodniu to dla mnie za mało. Nie chcę też robić FBW bo już raz próbowałem i zawsze dawałem w pierwszy dzień za mocno w palnik i następne treningi były mało [...]

Spali sie %-) W weekend treningów brak, ponieważ pojechałem w rodzinne strony odwiedzić rodziców. Cardio w sobotę rano planowo. Zaraz jadę na trening klatki+pleców, wrzucę coś po. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2015-07-13 18:33:26

Trening klatki dla zaawansowanych już dziś! https://www.youtube.com/watch?v=JSHlzGFX0nI

Plan będzie ok, jeśli trening klatki i barków ograniczysz do maksymalnie 3-4 ćwiczeń.

Połączenie partii jest w porządku o ile jesteś w stanie zrobić porządny trening klatki dzień po nogach. No niestety najczęściej bok i dół brzucha są najbardziej oporne na zejście tłuszczu więc musisz jeszcze powalczyć jeśli chcesz tam ładnie zejść z tłuszczu to będzie najtrudniejszy okres redukcji